膝の疲れが抜けなかったのでロング走は延期して、筋トレ→40分jog→WS3本。今日はかなりの楽走で。ロング走は明日走れなければ来週かなー。
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今週の出し巻き。最近、4回巻きを試してみてるけど、手間増えるだけで食感はあんまり変わらない気がするなあ。。 #毎週木曜日はだし巻きの日 #今週も全然月曜日だけど #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き — view on Instagram http://bit.ly/2FcGKM6
ビルドアップ60分。5秒/kmくらいの緩やかなビルドアップながら、最後は4分58秒/kmまで。明日は長い距離走るつもりだから、今日は楽走のつもりだったんだけどなあ。ペースを維持するのって難しい。
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なんとなく趣味で集めてたショップカードがファイル3冊目に入ってた。色んなデザインあって面白い。勉強になるなー
#ショップカード
#基本的には自分が行った店のだけ集めてます
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New England IPA （伊勢角屋麦酒/三重）
香り華やかで飲み口柑橘系、飲みやすい…が、後味しっかりしていて濃い。alc. 8%も納得。美味い。
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Hoppy Poppy IPA（Figueroa Mountain/California ）
甘味の後に軽い苦味、その後旨味がじんわりと。今日の〆。
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冬の気まぐれ（Session IPA/京都醸造/京都）
さっぱりしていて飲みやすい。うまー
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緩めのビルドアップ60分、6分/kmから5分/kmまで。最近は前半の下りでペースを上げすぎない練習をずっとしてる気がするなあ…今日は早く寝よ
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クラフトビール事始めは、沖縄南城市はサンゴビールのIPA。苦味が強いけど、美味い。
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走り初め。10km jog。最初2km 6分/kmで入って、道中5分20秒/km前後、ラスト2km 5分/kmまで。今年も気持ち良く走れそうだなー
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巻き初め。
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明けましておめでとうございます。今年もよろしくThe Weller’s Clubから。今年もがんばろ。皆様にも良い2019年が訪れますよう
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